8' MINI WORKOUT SERIES - MOBILITA'

In questa nuova serie vi presento dei mini workout di 8 minuti dedicati ad un tema specifico.

Oggi l'obiettivo è lavorare sulla mobilità di tutto il corpo.

Ecco la mia sequenza di 8 esercizi.

1) Spiderman Lunge + Circonduzione braccio + Mob caviglia a DESTRA

2) Spiderman Lunge + Circonduzione braccio + Mob caviglia a SINISTRA

3) Deep Squat Hold

4) 90° / 90° Shin Box DESTRA

5) 90° / 90° Shin Box SINISTRA

6) Child Pose + Lat stretch

7) Cane a testa in giù + Spinal Roll

8) Mob Collo

Idealmente puoi fare 1 minuto per ogni esercizio, nel video ho allungato leggermente la durata di alcuni esercizi e sono arrivato a 10 minuti e mezzo. Credo comunque che i tempi debbano essere gestiti individualmente, anche in funzione di come ci si sente. Va benissimo anche prendersi 2 minuti per esercizio.

Ricorda che questi mini allenamenti possono essere a sè stanti oppure abbinati e completati con altri workout.

Se ti piacciono questi tipi di allenamento ti invito a provare le mie lezioni online, in diretta con me tutti i martedì e giovedì mattina dalle 6.30 alle 7.15. Lavoreremo sia sulla mobilità sia sul rinforzo muscolare, il tutto a corpo libero e con gli elastici.

Info e prenotazioni: levipaolo76@yahoo.it

Facebook e IG: paololevitrainingsystems

Buon allenamento!

#paololevi #training #mobility