ALLENA LE GAMBE: UNA ALLA VOLTA!

Pensate ad un gesto quotidiano come salire e scendere le scale, camminare nel bosco su un terreno non perfettamente regolare. Bene, per non cadere e procedere in modo sicuro, dobbiamo disporre di un buon livello di forza, stabilità ed equilibrio.

Allenare le gambe è importante, allenare una gamba alla volta lo è ancora di più. E più passano gli anni più questo aspetto è fondamentale.

Sì perché, come detto, la maggior parte delle nostre attività quotidiane ma anche sportive ci porta a muoverci appoggiando un piede e poi l'altro, ci porta a saper frenare nella discesa e spingere nella salita, negli sport ci sono poi improvvisi cambi di direzione.

L' allenamento su una gamba deve essere sempre presente per chiunque al di là di età, obiettivi ed esperienza.

Nel video puoi vedere alcuni dei miei esercizi preferiti.

Adatta la difficoltà e prevedi la possibilità di utilizzare un supporto per mantenere l'equilibrio se ne hai bisogno.

Per concludere, se vuoi mantenerti in forma o semplicemente sentirti più sicuro nel salire e scendere le scale devi allenarti e diventare forte una gamba alla volta!